يوم الإثنين 6:27 صباحًا 9 ديسمبر 2019

ازالة الكرش عند الرجال , ازاي تتخلص من كرشك بابسط الطرق


يستطيع الرجل التخلص من الكرش عن طريق تناولة اكلات تحتوى بنسبة عالية من الالياف الغذائيه

 

احترس من تناول الطعام الدسم قبل النوم او عند الصحيان ليلا و ابتعد تماما عن اكل و جبة واحدة فقط

 

يجب الانتظام في الرياضه,وشرب ماء و سوائل بشكل كبير و كافى و الابتعاد عن تناول الاكل اثناء القلق او التوتر

 

الابتعاد عن المأكولات التي تحتوى على سعرات حرارية مرتفعة مثل السكريات و المعجنات

 

الابتعاد عن الاكلات التي تحتوى على نسبة من الدهون المشبعة و تناول الاكلات التي لا تحتوى على دهون مشبعه

 

يجب شرب على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا,واكل الخضروات الطازجة لاحتوائها على الالياف مما يجعلك تشعر بالشبع

 

ويمكن التخلص من الكرش عن طريق الاعشاب مثل عشبة الميرمية تقوم بوضع كمية منها مع الماء و تتركها تغلى عالنار

 

والكمون يساعد عالتخلص من الكرش و يسهل عملية الهضم و يعمل على التخلص من الغازات و الانتفاخات

 

ازاله الكرش عند الرجال

ازاى تتخلص من كرشك بأبسط الطرق

ازالات الكروش عند الرجل

 

صورة ازالة الكرش عند الرجال , ازاي تتخلص من كرشك بابسط الطرق

صور

 

صورة ازالة الكرش عند الرجال , ازاي تتخلص من كرشك بابسط الطرق

 


59 مشاهدة