يعاني الكثير من الرجال والسيدات من زياده الوزن ويبحثون دائما عن طرق بسيطه للتخلص من
الوزن الزائد فهناك
رجيم قاسي جدا يجعلك تخسر 10 كيلو في اسبوع ويجب عليك اتباع هذا الرجيم لانقاص
الوزن بكل سهوله نظام
هذا الرجيم لمده اسبوع والفطار فيكون عباره عن 2 بيضه مسلوقه وخياره و شريحه لانشون
مع كوب شاي بدون
سكر والغداء عباره عن طبق سلطه كبير منزوع منه الجزر والطماطم والعشاء عباره عن ستيك
مشوي ربع كيلو
فقط بدون دهون وعليه علبه زبادي كما يمكن التنوع في الغذاء اليوم التالي عباره عن
ربع فرخه مشويه زائد زبادي
بذر الكتان والعشاء يكون بيضه مسلوقه وصلتها كل شيء اخضر مساء الخس والخيار والبقدونس والفلفل
والغداء
ممكن ان يكون قطعه جبن قريش والعشاء ربع فرخه مسلوقه تكون منزوعه الدسم
وهناك بعض النصائح التى يمكن ان تتبعها انت تجنب اكل الحلويات نهائي ويفضل اكل الزبادي
الخالي
الدسم ولا بد ان صمغ الاكل جيدا قبل البلع والمشي كل يوم لمده عشرين دقيقه
على الاقل وتناول
ارخص و الخيار بين الوجبات في حاله الجوع
اقضى على وزنك بسهوله
افضل طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط
الافضل طرق لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط
