يعانى العديد من الرجال و السيدات من زيادة الوزن و يبحثون دائما عن طرق بسيطة للتخلص من الوزن الزائد فهناك
رجيم قاسي جدا جدا يجعلك تخسر 10 كيلو فاسبوع و يجب عليك اتباع ذلك الرجيم لانقاص الوزن بكل سهولة نظام
هذا الرجيم مدة اسبوع و الفطار فيصبح عبارة عن 2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لانشون مع كاس شاى بدون
سكر و الغداء عبارة عن طبق سلطة كبير منزوع منه الجزر و الطماطم و العشاء عبارة عن ستيك مشوي ربع كيلو
فقط بدون دهون و عليه علبة زبادي كما ممكن التنوع فالغذاء اليوم الاتي عبارة عن ربع فرخة مشوية زائد زبادي
بذر الكتان و العشاء يصبح بيضة مسلوقة و صلتها جميع شيء اخضر مساء الخس و الخيار و البقدونس و الفلفل و الغداء
ممكن ان يصبح قطعة جبن قريش و العشاء ربع فرخة مسلوقة تكون منزوعة الدسم
وهنالك بعض النصائح التي ممكن ان تتبعها انت اجتناب طعام الحلويات نهائى و يفضل طعام الزبادي الخالي
الدسم و لا بد ان صمغ الطعام جيدا قبل البلع و المشي جميع يوم مدة عشرين دقائق على الاقل و تناول
ارخص و الخيار بين الوجبات فحالة الجوع
اقضي على و زنك بسهوله
اروع كيفية لانقاص الوزن 10 كيلو فاسبوع واحد فقط
الاروع طرق لانقاص الوزن 10 كيلو فاسبوع واحد فقط
