الام العضلات بعد التمرين الحديد , كيفيه التخلص من الام العضلات بعد التمرينات واسبابها

تمرين الحديد او رفع الأثقال هو واحدا من التمارين الصعبة و الشاقة ،

 


 

و بقدر فائدتها للجسم الا انها تسبب الارهاق و بعض الآلام للعضلات فالعديد من الأوقات

 

مما يتطلب اخذ قسطا من الراحة و هذا تجنبا لحدوث اضرار اشد خطرا

 

و تعتبر الآم العضلات من اكثر العوارض التي ربما يتعرض لها العديد من حاملى الحديد

 

و هنالك مجموعة من الأمور يجب اتباعها عقب التمرين كالقيام بمساج للجسم و للعضلات،

 

كما يجب الاسترخاء و اخذ قسط من الراحه

 

و ايضا اخذ حمام دافئ يساعد على الاسترخاء للجسم و العضلات و غيرها من الطرق المتبعه

 

و لكن تحت اشراف متخصص

 

الم العضلة بعد تمرين حديد

طريقة التخلص من الام العضلات بعد التمرينات و اسبابها

بعد التمرين الحديد الام العضلات

 


 


 


271 مشاهدة

الام العضلات بعد التمرين الحديد , كيفيه التخلص من الام العضلات بعد التمرينات واسبابها