يوم الأحد 1:48 صباحًا 5 يوليو، 2020

هل تنام كثيرا ولا تعرف السبب اقرا النصائح , التخلص من النوم الكثير والخمول

هناك كثير من الناس يعانون من كثره النوم التي من خلالها يواجهون

 

صعوبات في البقاء مستيقظين طوال اليوم حيث انه ميدو من لساعات

 

طويله في هذا المقال ساقوم بشرح كيفيه التخلص من كثره النوم والخمول

 

اولا يجب عليك تغيير اسلوب حياتك و نمط يومك من خلال هذه النصائح التي

 

تشمل يجب ان تنام في الليل عدد ساعات كافيه وليكن ثمان ساعات عليك

 

الابتعاد عن الامور المزعجه التي تجعلك تجلس في السرير و ايضا  عليك الالتزام

 

باستيقاظ كل صباح في نفس الوقت كل يوم وايضا عليك الابتعاد عن اخذ قيلوله

 

في وقت متاخر من اليوم وخاصه وقت العصر عليك ممارسه التمارين الرياضيه بشكل

 

منتظم وايضا عليك الالتزام في اكل وجبات صحيه في وقتها المحدد كم ايضا عليك

 

تغيير بعض الادويه المستخدمه اذا كنت تناول بعض الادويه يجب الامتناع عن تناول القهوه والشاي والكحول

هل تنام كثيرا ولا تعرف السبب اقرا النصائح , التخلص من النوم الكثير والخمول

التخلص من النوم الكثير والخمول

 

صورة هل تنام كثيرا ولا تعرف السبب اقرا النصائح  , التخلص من النوم الكثير والخمول

صور

 

صورة هل تنام كثيرا ولا تعرف السبب اقرا النصائح  , التخلص من النوم الكثير والخمول

 

42 مشاهدة