يوم الجمعة 8:39 صباحًا 25 سبتمبر، 2020

هل تنام كثيرا ولا تعرف السبب اقرا النصائح , التخلص من النوم الكثير والخمول

هنالك كثير من الناس يعانون من كثرة النوم التي من خلالها يواجهون

 

صعوبات بالبقاء مستيقظين طوال اليوم حيث انه ميدو من لساعات

 

طويله بهذا الموضوع ساقوم بشرح طريقة التخلص من كثرة النوم و الخمول

 

اولا يجب عليك تغيير اسلوب حياتك و نمط يومك من اثناء هذي النصائح التي

 

تشمل يجب ان تنام بالليل عدد ساعات كافيه و ليكن ثمان ساعات عليك

 

الابتعاد عن الامور المزعجه التي تجعلك تجلس بالسرير و ايضا  عليك الالتزام

 

باستيقاظ كل صباح بنفس الوقت كل يوم و كذلك عليك الابتعاد عن اخذ قيلوله

 

في وقت متاخر من اليوم و خاصة وقت العصر عليك ممارسه التمارين الرياضيه بشكل

 

منتظم و كذلك عليك الالتزام باكل و جبات صحية بو قتها المحدد كم كذلك عليك

 

تغيير بعض الادويه المستخدمة اذا كنت تناول بعض الادويه يجب الامتناع عن تناول القهوه و الشاي و الكحول

هل تنام عديدا و لا تعرف الاسباب =اقرا النصائح , التخلص من النوم العديد و الخمول

التخلص من النوم العديد و الخمول

 

صور

 


 


  • كيف التخلص من النوم الكثير

102 مشاهدة