هل تنام كثيرا ولا تعرف السبب اقرا النصائح , التخلص من النوم الكثير والخمول

هنالك كثير من الناس يعانون من كثرة النوم التي من خلالها يواجهون

 

صعوبات فالبقاء مستيقظين طوال اليوم حيث انه ميدو من لساعات

 

طويلة فهذا الموضوع ساقوم بشرح طريقة التخلص من كثرة النوم و الخمول

 

اولا يجب عليك تغيير اسلوب حياتك و نمط يومك من اثناء هذي النصائح التي

 

تشمل يجب ان تنام فالليل عدد ساعات كافية و ليكن ثمان ساعات عليك

 

الابتعاد عن الامور المزعجة التي تجعلك تجلس فالسرير و ايضا  عليك الالتزام

 

باستيقاظ جميع صباح فنفس الوقت جميع يوم و كذلك عليك الابتعاد عن اخذ قيلوله

 

فى وقت متاخر من اليوم و خاصة وقت العصر عليك ممارسة التمارين الرياضية بشكل

 

منتظم و كذلك عليك الالتزام فاكل و جبات صحية فو قتها المحدد كم كذلك عليك

 

تغيير بعض الادوية المستخدمة اذا كنت تناول بعض الادوية يجب الامتناع عن تناول القهوة و الشاى و الكحول

هل تنام عديدا و لا تعرف الاسباب =اقرا النصائح ,

 


 


التخلص من النوم العديد و الخمول

التخلص من النوم العديد و الخمول

 


 


 


  • كيف التخلص من النوم الكثير

218 مشاهدة

هل تنام كثيرا ولا تعرف السبب اقرا النصائح , التخلص من النوم الكثير والخمول