معرفه ما هى سعرات طعامك , السعرات الحرارية في الاطعمه
هناك الكثير من الناس لا يعرفون جيدا ما هي السعرات الحراريه الموجوده في الطعام وتبحث
دائما عن طرق
حساب السعرات الحراريه في السعرات الحراريه هي وحده قياس الطاقه وانه يعرف كميه الطاقه اللازمه
لرفع درجه
حراره جرام واحد من الماء درجه مئويه واحده فين الكربوهيدرات تحتوي على الجرام الواحد منها
على اربع سعرات
حراريه وان البروتينات تحتوي الجرام منها على اربع سعرات حراريه وان الدهون تحتوى الجرام منها
على 9 سعرات
حراريه وانا نشويات والخبز تحتوي على الحصه الواحده منها على 80 سعرات حراريه وان اللحوم
والبقوليات يختلف
مقدار سعراتها من كميه الاخرى فن لحوم قليله الدهون تحتوى الحصه الواحده منها على 45
سعرات حراريه وان
اللحوم متوسطه الدهون تحتوى الحصه منها على 75 سعره حراريه وان اللحوم عاليه الدهون تحتوى
الحصه منها
على 100 سعرات حراريه وان هذا النوع من اللحام يجب التقليل من تناوله وان البقوليات
تحتوي الحصه منها على
125 سعرات حراريه والفواكه والعصائر تحتوي الحصه منها على 600 سعره حراريه وان منتجات الالبان
يختلف
محتواها من الالبان خاليه الدسم تشكل الدهون واحد في المئه منها فانها تحتوي على 100
سعره حراريه