اوميجا 3 المعروفة بين الرياضين واصحاب الحمية الغذائية والرجيم فتوجد الاوميجا3 في العديد من الماكولات
كاللوز والجوز والمكسرات وزيت كبد الحوت وبذرة الكتان وايضا في الاسماك وبصفة خاصة سمك السلمون
الذي يعتبر اهم طعام يحتوي علي نسبة عالية من الاميجا بانوعها والتي من اهما الاميجا
3 فالاميجا6 و9 يستطيع الجسم ان يكونها وزياداتها ضرر لكن الاوميجا3 مهمه جدا وزيادة ليست
مضرة اذ ان لها اثار جانبية خفيفه كالاسهال وسنوضح اهميتها في الحمية الغذائية في تفيد
في زيادة معدل الحرق وكسب الطاقة والتقليل من الدهون الضارة وبالتالي تفيد في الوقاية من
امراض القلب وخاصة تصلب الشريان التاجي لهذا اذا كنت من مرضي الجهاز الهضمي ولا يمتص
عندك جميع الاكل بامكانك استخدامه كمكمل فهو امن جدا ولكن يستخدم واحة كل يوم لمه
3 اشهر وبعد ذلك يتوقف
اوميغا 3 6 9 والرجيم
ما هي فوائد الاميجا للدايت