تعتبر سمنه الأرداف و ترهلها من اكثر المشاكل التي تصيب عددا كبيرا من الأشخاص.
نظام غذائى لتخسيس الأرداف فاسبوع اليوم الأول
وجبه الإفطار: بيضه مسلوقة،
وقطعة من خبز التوست،
ونصف كاس من عصير البرتقال.
وجبه الغداء: ربع دجاجة
منزوعه الجلد و مشوية،
وطبق من سلطة الخضروات دون زيت.
وجبه العشاء: كاس من اللبن الزبادي،
وربع رغيف من خبز
القمح.
اليوم الثاني و جبه الإفطار: كاس من اللبن الزبادي،
وثمره فاكهة،
وربع رغيف من خبز القمح.
وجبه الغداء:
أربع معالق كبار من خضار الفاصولياء و الخرشوف،
وقطعة من اللحم،
وطبق من سلطة الخضار دون زيت.
وجبه العشاء:
بيضتان مسلوقتان،
وطبق من سلطة
الخضار دون زيت.
اليوم الثالث و جبه الإفطار: شريحه من
لحم اللانشون،
وقطعة من التوست،
وأربع معالق صغيرة
من عسل النحل.
وجبه الغداء: طبق من الخضار المسلوقة
دون زيت،
وخمس معالق كبار من الأرز،
وخمس شرائح
من مرتديلا الحبش المدخنة.
وجبه العشاء: طبق من
سلطة الخضروات،
وربع رغيف من خبز القمح،
وبيضتان
مسلوقتان.
اليوم الرابع و جبه الإفطار: اربع معالق كبيرة
من الجبن منزوع الدسم،
وربع رغيف من خبز القمح،
وأربع معالق كبار من الفول.
وجبه الغداء: طبق من الخضار المسلوقه دون زيت،
وطبق
من الأرز المسلوق،
وحبه من البطاطا المسلوقة.
وجبةالعشاء:
كوب من اللبن الزبادي،
وقطعتان من خبز التوست،
وشريحه من لحم اللانشون.
اليوم الخامس
وجبه الإفطار:
تفاحة،
وكوب من الشاى بالحليب منزوع الدسم.
وجبه الغداء: طبق من سلطة الخضروات دون زيت،
وسمكه مشوية.
وجبه العشاء: كاس من اللبن الزبادي،
وأربع معالق كبيرة
من الجبن منزوع الدسم،
وقطعتان من خبز التوست.
اليوم السادس و جبه الإفطار: معلقتان كبيرتان من المربى،
وقطعة من خبز التوست.
وجبه الغداء: طبق من سلطة
الخضروات دون زيت،
ونصف دجاجة مشويه منزوعه الجلد.
وجبه العشاء: كاس من اللبن الزبادي،
وست معالق صغيرة
من العسل،
وربع رغيف من خبز القمح.
اليوم السابع و جبة
الإفطار: بيضه مسلوقة،
وبرتقاله او تفاحة،
وربع رغيف
من خبز القمح.
وجبه الغداء: طبق من سلطة الخضروات
دون زيت،
وطبق من المعكرونه المسلوقة.
وجبه العشاء: كاس من اللبن الزبادي،
وبيضه مسلوقة،
وشريحه من خبز التوست.
وصفات لتخسيس الأرداف
فى اسبوع خل التفاح ندهن منطقة الأرداف و الجوانب
بكميه مناسبه من خل التفاح،
ونتركها مدة لا تقل عن
عشر دقائق،
ثم نأخذ حماما من الماء الدافئ،
ونكرر ذلك
مرتين اسبوعيا.
حمام الملح نذوب القليل من الملح
الخشن فحوض من الماء الفاتر،
ونجلس به لمدة
ثلاثين دقيقة،
ونكرر هذا بصورة يومية مدة اسبوع كامل.
الميرميه و إكليل الجبل نغلى كوبا من الماء،
وملعقتين
صغيرتين من الميرمية،
وإكليل الجبل،
وملعقه صغار من
البابونج،
ثم نرفعها عن النار،
ونتركها منقوعه مدة ربع
ساعة،
ثم نصفيها،
ونشرب كوبا من المحلول يوميا في
الصباح على الريق.
