رجيم رمضان للاطفال , نظام إنقاص الوزن للاطفال

أنظمه الاطفال فرمضان اطفالنا امانه لذا يجب علينا الحفاظ عليهم من مرض السمنه الهادم للحياة.

رجيم الأطفال فشهر رمضان :

الإفطار :

٣تمرات او كأس من العصير الطازج


وذلك لإحتواء التمر او العصائر الطازجه علي الفيتامينات و المعادن و الألياف و السكريات و التي تعمل علي اعطاءة الطاقه اللازمه له .


الشوربة

يمكنك سيدتي اعطاء طفلك شوربه الخضروات او العدس و غيرها و هذا لتعويض الجسم عما فقدة من سوائل طوال فتره الصيام .


الخضار

يمكنك تحضير طبق سلطه خضراء او خضار مطبوخ بدون دهون و هذا لغني الخضروات بالفيتامينات و الماء و الألياف و التي تعمل علي اشعارة بالشبع .


البروتينات

يمكنك سيدتي عمل ما يلي من بروتينات و لكن مع اختيار صنف و احد فقط .


٣سمكات مشويه متوسطه الحجم او ٢بيضه مسلوقه او نص فرخه مشويه او مسلوقه او علبه تونة مصفاة من الزيت او ٢شريحه لحم مشويه او ٣٠٠جرام كفته بدون دهون او صدر ارنب .


النشويات

 

يفضل اختيار صنف و احد فقط .


٣معالق كبيره ارز او معكرونه مسلوقه بدون دهون او ٩معالق كبيره برغل او فريك مطبوخ بدون دهون ٨معالق كبيره ارز او ٢توست بني او نص رغيف بلدي او رغيف سن .

 

يمكنك سيدتي اعطاء طفلك و جبات خفيفه ما بين و جبتين الإفطار و السحور و المتمثله فى


ثمره فاكهه و كاس من الحليب خالي الدسم او قليل الدسم .

السحور :


يفضل عاده تأخير و جبه السحور و نظرا لأهميه تناولها و هذا لأنها تعطي طفلك الطاقه اللازمه لتهيئتة علي صيام اليوم الاتي ، و ينبغي ان تحتوي و جبه السحور علي ما يلي مع الحرص علي اختيار صنف و احد فقط .

1. ٢توست بني و ٢بيضه مسلوقه او اومليت بدون زيت و ثمره فاكهه


2. ٤معالق كورن فليكس و كاس حليب خالي الدسم و ثمره فاكهه .


3. ٢توست بني و ٢قطعه جبن قريش و ثمره فاكهه .


4. رغيف خبز سن و ٧معالق فول بقليل من زيت الزيتون و ثمره فاكهه .


5. ٢علبه زبادي لايت .

رجيم رمضان للاطفال.




  • نظام غذائي للاطفال في رمضان للتخسيس


رجيم رمضان للاطفال , نظام إنقاص الوزن للاطفال