رجيم رمضان للاطفال , نظام إنقاص الوزن للاطفال

أنظمه الاطفال فرمضان اطفالنا امانه لذا يجب علينا الحفاظ عليهم من مرض السمنه الهادم للحياة.

رجيم الأطفال فشهر رمضان

الإفطار

٣تمرات او كأس من العصير الطازج

وذلك لإحتواء التمر او العصائر الطازجه على الفيتامينات و المعادن و الألياف و السكريات و التي تعمل على اعطاءة الطاقة اللازمه له .

 




الشوربة

يمكنك سيدتي اعطاء طفلك شوربه الخضروات او العدس و غيرها و هذا لتعويض الجسم عما فقدة من سوائل طوال فتره الصيام .

 




الخضار

يمكنك تحضير طبق سلطة خضراء او خضار مطبوخ بدون دهون و هذا لغني الخضروات بالفيتامينات و الماء و الألياف و التي تعمل على اشعارة بالشبع .

 




البروتينات

يمكنك سيدتي عمل ما يلي من بروتينات و لكن مع اختيار صنف واحد فقط .

 




٣سمكات مشويه متوسطة الحجم او ٢بيضه مسلوقه او نص فرخه مشويه او مسلوقه او علبه تونة مصفاة من الزيت او ٢شريحه لحم مشويه او ٣٠٠جرام كفته بدون دهون او صدر ارنب .

 




النشويات

 

يفضل اختيار صنف واحد فقط .

 




٣معالق كبار ارز او معكرونه مسلوقه بدون دهون او ٩معالق كبار برغل او فريك مطبوخ بدون دهون ٨معالق كبار ارز او ٢توست بني او نص رغيف بلدي او رغيف سن .

 


 

يمكنك سيدتي اعطاء طفلك و جبات خفيفه ما بين و جبتين الإفطار و السحور و المتمثله فى

ثمره فاكهه و كاس من الحليب خالي الدسم او قليل الدسم .

 


السحور

يفضل عاده تأخير و جبه السحور و نظرا لأهميه تناولها و هذا لأنها تعطي طفلك الطاقة اللازمه لتهيئتة على صيام اليوم الاتي ،

 


 


وينبغي ان تحتوي و جبه السحور على ما يلي مع الحرص على اختيار صنف واحد فقط .

 


1.

 


٢توست بني و ٢بيضه مسلوقه او اومليت بدون زيت و ثمره فاكهه

2.

 


٤معالق كورن فليكس و كاس حليب خالي الدسم و ثمره فاكهه .

 




3.

 


٢توست بني و ٢قطعة جبن قريش و ثمره فاكهه .

 




4.

 


رغيف خبز سن و ٧معالق فول بقليل من زيت الزيتون و ثمره فاكهه .

 




5.

 


٢علبه زبادي لايت .

 


رجيم رمضان للاطفال.


9 مشاهدة

رجيم رمضان للاطفال , نظام إنقاص الوزن للاطفال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.