اهميه الرياضه فى حياتنا , رياضة في البيت
الرياضه في البيت بتكون حلوه قوي ولكن في النادي بتكون او الجيم بيكون احلى بكثير
لانهم بيكون عندهم
الاجهزه وجميع الاجهزه لكن في البيت بتكون الاجهزه اقل لو انت في البيت جنب يكونش
عندي غير مثلا ايه
الجريه والمشيه والعجله تدريب يكونوا في كل بيت ولكن فيه في الجنب يكون في العاب
اكثر بكثير ولكن له انت
مش عندك الاجهزه في المنزل ومش هتروحي جيم ممكن نعمل رياضه في البيت تمارين صباحيه
وتمارين
مسائيه التمارين الصباحيه قبل الاكل الصبح اول ما تصحي من النوم لازم تعمليها الساعه ثمانيه
الصبح كده
بترفعي ايدك وتنزلي ايدك طول اليوم و بتحط يدك على وسطك وتلفي يمين وشمال وبعد
كده بتنامي على
بطنك وتعملي ضغط لازم الضغط مره في اليوم لمده ثلاث ايام في الاسبوع وبعد كده
بتعملي السلطه في
البيت لانك لا بد منه بعد الرجيم تاكل سلطه ف انك تكوني جعانه كثير قوي
اهميه الرياضه فى حياتنا ,
رياضة في البيت
الرياضة في البيت
