للحفاظ علي شكل وتناسق جسمك والحفاظ علي جسمك من زياده الوزن بالنسبه لطولك و كتله
جسمك
يجب ان تتعرف علي سعرات جميع المأكولات وهنا سوف تتعرف عليها دون الذهاب الي الطبيب
ماهي السعرات الحراريه هي عباره عن طاقات بيكتسبها جسمك من طعامك
ويجب الاستفاده من هذا الطاقه بقيامك بأي اعمال تتطلب مجهود مثل الرياضه او اعمالك في
المنزل
فيجب ان لا تجلس بعد تناولك اي وجبه حتي لا يتحول اكلك الي دهون في
الجسم
السعرات الحراريه المتواجده في النشويات والبقوليات فهي تمتلك نسبه متوسطه من السعرات الحراريه
فهي لا تحمل سعرات حراريه عاليه ولكن عليك الحرض من الزياده منها لانها تحتوي بعدد
ليس بقليل من السعرات
السعرات الحراريه الموجوده بالحلويات فهي تحمل سعرات حراريه عاليه لاحتوائها علي السكر
فهي تأتي بعد الدهون والمكسرات من حيث السعرات الاعلي
السعرات الحراريه داخل الفواكه فهي تعتبر من اكثر الاكلات التي لا تحتوى علي سعرات عاليه
ولكنها تحسسك بالبشع وتمد الجسم بكل العناصر الغذائيه الهامه والفيتامينات التي يحتاجها الجسم
كمية السعرات الحرارية في الاطعمة
طريقه حفاظك علي مظهر تناسق جسمك
كميات سعره الحراريات في الطعام
