كيف استطيع النوم , تعاني من الارق هذا هو الحل

يعاني الكثير من الاشخاص من عدم النوم بسرعه اي حاله من القلق

والزمالك يحاولون ان يحصلون علي الحل الطبيعي والسريع لكي

ينام بسرعه الحقيقه هناك مجموعه من الحلول على راسها يجب

ان تكون شخصا ممارسه اليوجا والتامل حاسه انها تقنيات تساعدك

على تهدئه عقلك و استرخاء الجسم الذي يكون في الغالب متعب

وهذا سبب عدم النوم يجب ان تتجنب القيلوله بوقت انهار في يجب

ان لا تنام بالنهار حتى لا تظهر بالليل كما انه يجب ان انت تجنب تناول

كل المواد التي يوجد بها كافيين وذلك قبل النوم مثل الشاي او القهوه

او ما الى ذلك يجب ان تثبت مواعيد نومك ومواعيد الاستيقاظ كما انه

ايضا يجب الحفاظ على درجه حراره غرفتك حتى تكون مناسبه للنوم

اسوان درجات الحراره المنخفضه تساعد على استرخاء الجسم بل

تقلل من درجه حرارته وبالتالي تساعد على النوم وقد درجات الافضل

للنوم هي 65 درجه مئويه

كيف استطيع النوم

تعاني من الارق هذا هو الحل

كيف استطيع النوم