يعانى العديد من الرجال و السيدات من زيادة الوزن و يبحثون دائما عن طرق بسيطة للتخلص من الوزن الزائد فهناك
رجيم قاسى جدا جدا يجعلك تخسر 10 كيلو فاسبوع و يجب عليك اتباع ذلك الرجيم لانقاص الوزن بكل سهولة نظام
هذا الرجيم مدة اسبوع و الفطار فيصبح عبارة عن 2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لانشون مع كاس شاى بدون
سكر و الغداء عبارة عن طبق سلطة كبير منزوع منة الجزر و الطماطم و العشاء عبارة عن ستيك مشوى ربع كيلو
فقط بدون دهون و علية علبة زبادى كما ممكن التنوع فالغذاء اليوم الاتي عبارة عن ربع فرخة مشوية زائد زبادي
بذر الكتان و العشاء يصبح بيضة مسلوقة و صلتها جميع شيء اخضر مساء الخس و الخيار و البقدونس و الفلفل و الغداء
ممكن ان يصبح قطعة جبن قريش و العشاء ربع فرخة مسلوقة تكون منزوعة الدسم
وهنالك بعض النصائح التي ممكن ان تتبعها انت اجتناب طعام الحلويات نهائى و يفضل طعام الزبادى الخالي
الدسم و لا بد ان صمغ الطعام جيدا قبل البلع و المشى جميع يوم مدة عشرين دقائق علي الاقل و تناول
ارخص و الخيار بين الوجبات فحالة الجوع
اقضي علي و زنك بسهوله
اروع كيفية لانقاص الوزن 10 كيلو فاسبوع و احد فقط
الاروع طرق لانقاص الوزن 10 كيلو فاسبوع و احد فقط