تمرين الحديد أو رفع الأثقال هو واحدا من التمارين الصعبه والشاقه ،
و بقدر فائدتها للجسم إلا أنها تسبب الارهاق و بعض الآلام للعضلات في الكثير من
الأوقات
مما يتطلب أخذ قسطا من الراحه و ذلك تجنبا لحدوث اضرار أشد خطرا
و تعتبر آلآم العضلات من أكثر العوارض التي قد يتعرض لها الكثير من حاملي الحديد
و هناك مجموعه من الأمور يجب اتباعها عقب التمرين مثل القيام بمساج للجسم وللعضلات،
كما يجب الاسترخاء و أخذ قسط من الراحه
و كذلك أخذ حمام دافئ يساعد علي الاسترخاء للجسم و العضلات و غيرها من الطرق
المتبعه
و لكن تحت اشراف متخصص
الم العضله بعد تمرين حديد
كيفيه التخلص من الام العضلات بعد التمرينات واسبابها
بعد التمرين الحديد الام العضلات
