اهمية الرياضة فحياتنا , رياضه فالبيت
الرياضة فالبيت بتكون روعة قوى و لكن فالنادى بتكون او الجيم بيصبح احلي بعديد لانهم بيصبح عندهم
الاجهزة و كل الاجهزة لكن فالبيت بتكون الاجهزة اقل لو انت فالبيت جنب يكونش عندى غير مثلا ايه
الجرية و المشية و العجلة تدريب يكونوا فكل بيت =و لكن فية فالجنب يصبح فالعاب اكثر بعديد و لكن له انت
مش عندك الاجهزة فالمنزل و مش هتروحى جيم يمكن نعمل رياضة فالبيت تمارين صباحية و تمارين
مسائية التمارين الصباحية قبل الطعام الصبح اول ما تصحى من النوم لازم تعمليها الساعة ثمانية الصبح كده
بترفعى ايدك و تنزلى ايدك طول اليوم و بتحط يدك علي و سطك و تلفى يمين و شمال و بعد كدة بتنامى على
بطنك و تعملى ضغط لازم الضغط مرة فاليوم مدة ثلاث ايام فالاسبوع و بعد كدة بتعملى السلطة في
البيت لانك لا بد منة بعد الرجيم تاكل سلطة في انك تكونى جعانة كثير قوي
اهمية الرياضة فحياتنا ,
رياضه فالبيت
الرياضه فالبيت
