ازالة الكرش عند الرجال , ازاي تتخلص من كرشك بابسط الطرق

يستطيع الرجل التخلص من الكرش عن طريق تناولة طبخات تحتوى بنسبة عالية من الالياف الغذائيه

 

احترس من تناول الاكل الدسم قبل النوم او عند الصحيان ليلا و ابتعد تماما عن طعام و جبة و احدة فقط

 

يجب الانتظام فالرياضه,وشرب ماء و سوائل بشكل كبير و كافى و الابتعاد عن تناول الطعام خلال القلق او التوتر

 

الابتعاد عن المأكولات التي تحتوى على سعرات حرارية مرتفعة كالسكريات و المعجنات

 

الابتعاد عن الطبخات التي تحتوى على نسبة من الدهون المشبعة و تناول الطبخات التي لا تحتوى على دهون مشبعه

 

يجب شرب على الاقل 8 كاسات من الماء يوميا,واكل الخضروات الطازجة لاحتوائها على الالياف مما يجعلك تشعر بالشبع

 

ويمكن التخلص من الكرش عن طريق الاعشاب كعشبة الميرمية تقوم بوضع كمية منها مع الماء و تتركها تغلى عالنار

 

والكمون يساعد عالتخلص من الكرش و يسهل عملية الهضم و يعمل على التخلص من الغازات و الانتفاخات

 

ازاله الكرش عند الرجال

ازاى تتخلص من كرشك بأبسط الطرق

ازالات الكروش عند الرجل