تمرين الحديد او رفع الأثقال هو و احدا من التمارين الصعبة و الشاقة ،
و بقدر فائدتها للجسم الا انها تسبب الارهاق و بعض الآلام للعضلات فالعديد من الأوقات
مما يتطلب اخذ قسطا من الراحة و هذا تجنبا لحدوث اضرار اشد خطرا
و تعتبر الآم العضلات من اكثر العوارض التي ربما يتعرض لها العديد من حاملى الحديد
و هنالك مجموعة من الأمور يجب اتباعها عقب التمرين كالقيام بمساج للجسم و للعضلات،
كما يجب الاسترخاء و اخذ قسط من الراحه
و ايضا اخذ حمام دافئ يساعد على الاسترخاء للجسم و العضلات و غيرها من الطرق المتبعه
و لكن تحت اشراف متخصص
الم العضلة بعد تمرين حديد
طريقة التخلص من الام العضلات بعد التمرينات و اسبابها
بعد التمرين الحديد الام العضلات
