حاسبة كتلة الجسم , مؤشر كتلة الجسم

تقييم الوزن من اثناء استعمال مؤشر كتله الجسم  BMI) الذي يفحص العلاقه بين طول و وزن الجسم.

مؤشره كتله الجسم BMl

يسمي باللغه العربيه مؤشر كتله الجسم و بالإنجليزيه يرمز

الية بالحروف BMI اختصار للمصطلح body mass

index و هو مؤشر عالمى يستعمل لقياس طبيعه جسم

الإنسان و تحديد نوع الجسم هل هو سمين ام نحيف ام

طبيعي، و يتم تحديد نوع الجسم من اثناء العلاقه بين

الوزن و الطول و يتم هذا من اثناء عمليه حسابيه بسيطه جدا.

كيفية حساب كتله الجسم BMI

فى البدايه من اجل حساب مؤشر كتله الجسم (حساب

BMI) انت بحاجه لمعرفه طولك بالضبط بالإضافه الى

معرفه و زنك ايضا، فاذا كنت تعرف طولك و وزنك فانت

مؤهل لحساب كتله جسمك الآن من اثناء موقعنا او

يمكنك القيام هذا من اثناء اله حاسبه و هنا مثال للعمليه الحسابيه و للقانون

القانون: مؤشر كتله الجسم BMI = الوزن ÷ ( الطول × الطول )

اذا لنفرض ان شخص و زنة 90 كيلو جرام و طولة 1.9

متر فان العمليه الحسابيه ممكن تمثيلها بالشكل الاتي:

BMI = 90 ÷ (1.9*1.9)

BMI = 90 ÷ (3.61)


BMI = 24.9

اذا مؤشر كتله الجسم هو 24.9 للشخص الذي قمنا

بتطبيق العمليه الحسابيه عليها، و بناء علي الجدول

الموضح ادناة فان و زن ذلك الشخص و زن طبيعي، لان

الوزن الطبيعى يقع علي المؤشره بين 18.5 – 25

ومؤشر كتله الجسم للشخص الذي قمنا بالعمليه الحسابيه علية هو 24.9.

حاسبه الوزن المثالي

تقوم حاسبه الوزن المثالى بحساب الوزن المثالى حسب

الطول او كما يعرف الوزن المثالى للطول او الوزن

المناسب للطول او حساب الوزن الصحى و من اجل القيام

بهذة العمليه يجب عليك معرفه و زنك من اثناء قياس

الوزن و معرفه طولك من اثناء قياس الطول الخاص بك،

وتقوم حاسبه الوزن المثالى لكل طول بشكل الكتروني

بعمليه قياس كتله الجسم الخاص بك و اعطاؤك معلومات

عن الوزن المثالى الذي يجب ان تسعي الي تحقيقة و ذلك

عن طريق تخسيس الوزن اذا كان و زنك زائد او عن طريق

زياده الوزن اذا كنت تعانى من نقص حاد فالوزن و ذلك

لكى تحصل علي الجسم المثالى الذي سوف يشعرك

بالراحه النفسيه و يقيك من الأمراض التي تسببها السمنة.

 

ولنلخص ما سبق فأن قياس الوزن المثالى للرجل او

للمرأه يعتمد بالأساس علي قياس BMI الذي يعرف

بالعربيه مؤشر كتله الجسم، و يتم قياس ذلك المؤشر عن

طريق العلاقه بين الوزن و الطول، و لتحصل علي مؤشر

كتله جسمك اولا احسب و زنك بعدها ثانيا احسب طولك

وقم بالعمليه الحسابيه التي و ضحناها لك سابقا او

استخدم موقعنا لقياس BMI الخاص بك.

 

كيفية انقاص الوزن


يمكنك انقاص و زنك بدون انقاص كميه الاكل التي

تتناولها و هذا عن طريق تأخير الفطور صباحا لساعتين او

ثلاثه عن و قت افطارك الحالى المعتاد، بالاضافه الي تبكير

العشاء حوالى ثلاث ساعات قبل موعد نومك، و مع الوقت

سوف تلاحظ انخفاض فو زنك، بالاضافه الي ذلك

يمكنك ممارسه بعض التمارين الرياضيه صباحا او مساء

حسب الرغبه و هذا سوف يساعد فخساره اكبر فالوزن مع الوقت.

من الممكن كذلك تخفيف الوزن عن طريق رجيم صحي

يعتمد علي تقليل كميه الاكل التي تتناولها بالإضافه الى

تغيير نوعيه الاكل الذي تتناولة عادة، فالبدايه ان

تقليل كميه الاكل عن المعتاد سوف يؤدى الي خفض

كميه السعرات الحراريه الداخله الي الجسم، و كذلك تناول

أطعمه ذات سعرات حراريه (طاقة) قليله سوف يؤدي

بدورة كذلك الي تخفيف الوزن، و تناول الأطعمه الغنية

بالألياف سوف يشعرك بالشبع لفتره طويله و ذلك ايضا

سوف يؤدى الي تقليل كميه الاكل التي تتناولها، و شرب

كوبين من الماء قبل تناول و جبه الاكل من الأمور التي

سوف تجعلك تشعر بالشبع بعد تناول كميه قليله من

الاكل و لا تنسي ان تقوم بمضغ الاكل ففمك لفترة

أطول قبل ان تقوم بادخالة الي معدتك اي ان تأكل ببطوء

وليس بسرعة، و أخيرا عليك تنظيم الوجبات اليومية

بحيث تأكل ثلاث و جبات اساسيه فقط قليله السعرات

الحراريه كما ذكرنا مسبقا و ان تكون اوقات هذة الوجبات

منتظمه بشكل يومي بحيث و قت الإفطار محدد و وقت

الغذاء كذلك و العشاء، و عليك تقديم و قت العشاء بحيث ان

يصبح قبل النوم بساعتين او ثلاثة، و بذلك سوف تكون قد

حققت رجيم صحى بامتياز دون الشعور بالجوع الشديد

أو بخمول كبير فجسدك.

 

حاسبه كتله الجسم.