الحصول على جسم رشيق و مشدود ليس بالأمر الصعب و لكنة يتطلب اراده قوية لدي الإنسان ……
فيجب على الشخص الذي يريد الحصول على جسم مشدود
و مثالى ان يتبع عادات غذائية سليمة و صحية ،
كما يتطلب القيام بالتمارين الرياضيه المناسبه التي تساعد فشد الجسم
و من اكثر التمارين الرياضيه فاعلية فهذا الأمر هى تمرين الضغط و هى بوضع الأ
يدى على الارض و رفع الجسم و النزول بة مع التكرار ، و كذلك تمرين النوم على الظهر
و رفع الجزء العلوى من الجسم و لمس القدم بعدها يهبط مره اخرى
و هنالك الكثير من التمارين الآخرى كتمرين الجري و تمرين الحوض و غيرها العديد من التمارين الفعاله
رياضات لشد الاجسام
اروع رياضية لشد الجسم و الحصول على قوام جميل و جذاب
لشد الجسم رياضه
