عدد السعرات الحرارية في الجمبري , فوائد تناول الجمبري

يحتوى القطعه المتوسطه او صغيره الحجم من الجمبرى المسلوق تحتوى علي حوالى 7 سعرات حرارية.

ببيئتة الطبيعيه و بعض الأسماك الصغيرة.

فائدة الجمبرى و أهميتة للحامل


تناول الروبيان يفيد الصحة، و يعزز المناعه و وفر للجسم احتياجاتة اليوميه من عناصر غذائيه لا غني عنها لإتمام الأنشطه الحيوية، و من فوائده:

 

تعزيز كفاءه الجهاز المناعى ضد امراض مختلفه و منها السرطانات لاحتوائة علي سيلينيوم و زنك بنسب كبيرة.


يحتوى علي فيتامين ا و فيتامين ب 12 و حديد لتنشيط الدوره الدمويه و دعم تكوين خلايا الدم الحمراء.


مفيد للجهاز العصبى و دعم نشاط الخلايا العبنوته لوجود فيتامين ب 12 به.

يقوى العظام و الأسنان لوجود فوسفور و نسبه من الكالسيوم و فيتامين د به.


كما يحتوى علي قدر متميز من البروتين عالى الجودة، و الذي يدعم بناء العضلات و تقويتها، و أنشطه حيويه كثيره بالجسم.

الحرص علي و جود الجمبرى ضمن النظام الغذائى للحامل مفيد لها و للجنين فالجمبرى مفيد للحامل لأنة يحتوى علي بروتين و فوسفور و فيتامين ا و سيلينيوم مما يدعم اتمام الأنشطه الحيويه و توفير تغذيه سليمه خلال الحمل فالشهور المختلفه فهو غير مضر للحامل كما يعتقد البعض، لكن لا ينصح بة فقط لمن لديهم ارتفاع فالضغط.

 

هل الجمبرى يزيد الوزن و ممنوع فالدايت؟


تجهيز الأكل مناسبا للرجيم يساعد فالتخلص من الوزن الزائد بالأخص اذا كان طعاما بة بروتين و قليل الدهون، و ذلك يتحقق فهذا الكائن البحري، فتناول الجمبرى المسلوق و المشوى لا يزيد الوزن لأن نسبه دهونة قليله جدا جدا و يحتوى علي بروتين ذات جوده عاليه و هو المطلوب فالأكل خلال اتباع رجيم لإنقاص الوزن و بالتالي ليس ممنوعا فالدايت بل ينصح بة و مسموح فالرجيم فكل انظمه الدايت الصحيه التي تحرص علي تنويع مصادر الاكل و المركبات البيولوجيه المطلوبه للأنشطه الحيوية.

كل و زن 85 جرام من الجمبرى فية بروتين بنسبه 18 جرام و هى نسبه مرتفعه نسبيا من البروتين، كما ان هذة الكميه تحتوى سيلينيوم بنسبه 48 بالمائه و حديد بمعدل 15 بالمائه و فيتامين ب 12 بنسبه 21 بالمائة، و زنك 9 بالمائه و جميع هذا من الكميه الغذائيه المرجعيه و هى مجازا معدل الاحتياج اليومي.

 

علاقه الروبيان بالضغط و الكوليسترول و مرضي السكر


الأطعمه المحتويه علي الصوديوم ترفع الضغط و لذا الجمبرى يرفع الضغط لأنة يحتوى علي صوديوم بنسبه 111 مجم لكل 100 جرام منة و يجب تناولة بحذر من قبل مرضي الضغط المرتفع بتقليل الكميه و تباعد الفترات، اما بالنسبه للكوليسترول فهو يرفع من الكوليسترول المفيد بالدم لتخفيضة من معدل الكوليسترول الضار و احتوائة علي الأوميجا 3 و قله دهونة تجعلة غذاء جيد لمرضي القلب، فالأوميجا 3 مفيده للقلب و الشرايين.

 

يوجد الكثير من الدراسات التي اجريت علي تأثير تناول الأطعمه البحريه و منها الجمبرى علي مرضي السكرى و خلصوا الي انه مفيد لمرضي السكر من النوع الثاني و احتوائة علي الأوميجا 3 و أنة غذاء منخفض الكربوهيدرات جدا جدا فيجعلة غير مضر لمرضي السكر بل يفيدهم و يحسن من مقاومه الإنسولين لديهم.

عدد السعرات الحراريه فالجمبري.







عدد السعرات الحرارية في الجمبري , فوائد تناول الجمبري