للحفاظ على شكل و تناسق جسمك و الحفاظ على جسمك من زيادة الوزن بالنسبة لطولك و كتلة جسمك
يجب ان تتعرف على سعرات كل المأكولات و هنا سوف تتعرف عليها دون الذهاب الى الطبيب
ماهى السعرات الحرارية هى عبارة عن طاقات بيكتسبها جسمك من طعامك
ويجب الاستفادة من ذلك الطاقة بقيامك بأى اعمال تتطلب مجهود كالرياضة او اعمالك فالمنزل
فيجب ان لا تجلس بعد تناولك اي و جبة حتى لا يتحول اكلك الى دهون فالجسم
السعرات الحرارية المتواجدة فالنشويات و البقوليات فهى تمتلك نسبة متوسطة من السعرات الحراريه
فهى لا تحمل سعرات حرارية عالية و لكن عليك الحرض من الزيادة منها لانها تحتوى بعدد ليس بقليل من السعرات
السعرات الحرارية الموجودة بالحلويات فهى تحمل سعرات حرارية عالية لاحتوائها على السكر
فهى تأتى بعد الدهون و المكسرات من حيث السعرات الاعلي
السعرات الحرارية داخل الفواكة فهى تعتبر من اكثر الطبخات التي لا تحتوي على سعرات عاليه
ولكنها تحسسك بالبشع و تمد الجسم بكل العناصر الغذائية الهامة و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم
كميه السعرات الحراريه فالاطعمة
كيفية حفاظك على مظهر تناسق جسمك
كميات سعرة الحراريات فالطعام
