ازالة الكرش عند الرجال , ازاي تتخلص من كرشك بابسط الطرق

يستطيع الرجل التخلص من الكرش عن طريق تناوله اكلات تحتوي بنسبه عاليه من الالياف الغذائيه

احترس من تناول الطعام الدسم قبل النوم او عند الصحيان ليلا وابتعد تماما عن اكل
وجبه واحده فقط

يجب الانتظام في الرياضه,وشرب ماء وسوائل بشكل كبير وكافي والابتعاد عن تناول الاكل اثناء القلق
او التوتر

الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي علي سعرات حراريه مرتفعه مثل السكريات والمعجنات

الابتعاد عن الاكلات التي تحتوي علي نسبه من الدهون المشبعه وتناول الاكلات التي لا تحتوي
علي دهون مشبعه

يجب شرب علي الاقل 8 اكواب من الماء يوميا,واكل الخضروات الطازجه لاحتوائها علي الالياف مما
يجعلك تشعر بالشبع

ويمكن التخلص من الكرش عن طريق الاعشاب مثل عشبه الميرميه تقوم بوضع كميه منها مع
الماء وتتركها تغلي عالنار

والكمون يساعد عالتخلص من الكرش ويسهل عمليه الهضم ويعمل علي التخلص من الغازات والانتفاخات

ازالة الكرش عند الرجال

ازاي تتخلص من كرشك بأبسط الطرق

ازالات الكروش عند الرجل