تمرين مهم جدا للرقبه , تمارين تقوية الرقبة
التمارين اللي بتقوي عضله الرقبه بتكون سهله جدا بس بتتعب اللي بيعملها جامد قوي ليه
لانك بتقول رقبه
بتاعتك و هي اوضه في حاجه في جسم الانسان هي الرقبه عشان تعمل تمارين للرابط
بتوقفي مستقيمه في
ظهرك الحيطه و تضع يدك اليمنى و يدك اليسرى على الرقبه من وراء وتوطي بدماغك
وترفعي دماغك
لمده عشره مرات و بعد كده بتضيعي يدك اليمنى فقط على الرقبه وتمشي برقبتك على
يدك اليمين
ثم تنزلي يدك اليمين و ترفعي يدك الشمال و تحط يدك على رقبتك و تمشي
بالرقبه الى اليسار و بعد
كده تضع يدك الاثنين على الرقبه و توطي وترفعي دماغك لمده عشر مرات وب يوجد
كريم للرقبه بيكون بيساعدك
على التت هذه التمارين و لابد من عمل هذا التمرين في الجيم افضل بكثير من
البيت لانه اكبر خطا عمل
هذا التمرين في المنزل
تمرين مهم جدا للرقبه ,
تمارين تقوية الرقبة
تمرين تقوية الرقبة
