اوميجا 3 المعروفه بين الرياضين و اصحاب الحميه الغذائيه و الرجيم فتوجد الاوميجا3 فالكثير من الاطعمة =كاللوز و الجوز و المكسرات و زيت كبد الحوت و بذره الكتان و كذلك فالاسماك و بصفه خاصه سمك السلمون الذي يعتبر اهم اكل يحتوى على نسبه عاليه من الاميجا بانوعها و التي من اهما الاميجا 3 فالاميجا6 و 9 يستطيع الجسم ان يكونها و زياداتها ضرر لكن الاوميجا3 مهمة جدا جدا و زياده ليست مضره اذ ان لها اثار جانبيه خفيفة كالاسهال و سنوضح اهميتها فالحميه الغذائيه فتفيد فزياده معدل الحرق و كسب الطاقه و التقليل من الدهون الضاره و بالتالي تفيد فالوقايه من امراض القلب و خاصه تصلب الشريان التاجى لهذا اذا كنت من مرضى الجهاز الهضمى و لا يمتص عندك كل الطعام بامكانك استخدامة كمكمل فهو امن جدا جدا و لكن يستعمل و احه جميع يوم لمة 3 اشهر و بعد هذا يتوقف
اوميغا 3 6 9 و الرجيم
ما هى فائدة الاميجا للدايت
