يمكنك ان تفقد 9 كيلو من و زنك فاسبوع واحد فقط بإتباع رجيم سريع .
وصفات منزليه لتخسيس الوزن الشاى الاخضر
أظهرت دراسه فو لايه بنسلفانيا ان الشاى الأخضر يحتوى على مركب ال(يبيغاللوكاتيشين-3-غالاتي بالإنجليزية: epigallocatechin-3-gallate EGCG)،
وهو مركب يساعد على التقليل من اكتساب الوزن عن طريق زياده قدره الجسم على استعمال الدهون،
وولكن امتصاصة لها يصبح اقل،
ويوجد فهذا المركب العناصر الغذائية
التالية: السيلينيوم،
والزنك،
وفيتامين “ج”،
والكاروتين،
والكروم،
ومعادن ثانية =نادرة.
يمكن شرب من 3 الى 4 كاسات من الشاى الأخضر يوميا،
وينصح بشربة مع شاى الفلفل الحريف،
او شاى الزنجبيل.
[١] اوارق الكارى اظهرت بعض الأبحاث ان اوراق الكارى تحتوى على عنصر ما هانيمبين mahanimbine و هو عنصر قلوى ذو تأثيرات ايجابيه للتقليل من الدهون فالجسم،
وبالتالي التخفيف من الوزن الكلي،
وتقليل مستويات الكوليسترول و الدهون الثلاثية.
يمكن تناول 10 اوارق من الكارى الطازج جميع صباح،
والاستمرار فتناولة مدة 3 الى 4 اشهر على الأقل.
[١] تمارين الأيروبك لتخسيس الوزن التمرين مدة لا تقل عن 30 دقيقه فاليوم من الأمور التي تساعد على فقدان الوزن،
ومن هذي التمارين:[٢] المشي لمسافه 3.5 ميل فالساعة لحرق 298 سعرا حراريا.
ركوب الدراجه الثابته الموجوده فالمنزل لحرق 520 سعرا حراريا فالساعة.
نط الحبل لحرق 744 سعرا حراريا فالساعة.
التمرين مع فيديوهات الأيروبك ذات التأثير المعتدل،
فهي تساعد على حرق 410 سعرات حرارية فالساعة،
اما الفيديوهات ذات التأثير المرتفع تساعد على حرق 520 سعرا حراريا فالساعة.
الجرى البطيء يساعد على حرق 446 سعرا حراريا فالساعة،
او الجرى السريع الذي يساعد على حرق 1000 سعر حرارى فالساعة بحسب السرعة.
رجيم السوائل رجيم السوائل هو نظام يعتمد على اجتناب الأطعمه الصلبه و استبدالها بالسوائل و عصائر الخضار قليلة السكر،
التى ممكن صنعها فالمنزل او شراؤها من السوق،
وينصح بهذا الرجيم لأنة يساعد عل
ي فقدان السعرات الحرارية بشكل سريع،
ويجنب تأثيرات زياده الوزن الحادة،
فهو يساعد على انقاص 1.36 كيلوغرام او اكثر اثناء اسبوع واحد،
مع الحرص على متابعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مضاعفات على الجسم،
لأن ذلك الرجيم تكمن خطورتة فنقص العناصر الغذائية و سرعه خساره قوه العضلات،
وقله الطاقة فالجسم،
والشعور بالغثيان،
ونقص فالأحماض الدهنيه الأساسيه التي تدعم العقل،
ونقص البروتين الذي يدعم العضلات،
وهذا يجبر الجسم على حرق كتله العضلات للحصول على الطاقة،
لذا يجب الحرص على عدم اتباع ذلك الرجي
م لأكثر من اثني عشر اسبوعا،
فمعظم الأشخاص ليسوا بحاجة الى نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية بشكل كبير،
ويكفى التقليل من السعرات الحرارية المتناوله لإنقاص الوزن
اروع نظام تخسيس سريع.
