كيف استطيع النوم , تعاني من الارق هذا هو الحل

يعانى العديد من الاشخاص من عدم النوم بسرعة اي حالة من القلق

 

والزمالك يحاولون ان يحصلون على الحل الطبيعى و السريع لكي

 

ينام بسرعة الحقيقة هنالك مجموعة من الحلول علي راسها يجب

 

ان تكون شخصا ممارسة اليوجا و التامل حاسة انها تقنيات تساعدك

 

علي تهدئة عقلك و استرخاء الجسم الذي يصبح فالغالب متعب

 

وهذا اسباب عدم النوم يجب ان تتجنب القيلولة بوقت انهار فيجب

 

ان لا تنام بالنهار حتي لا تخرج بالليل كما انه يجب ان انت اجتناب تناول

 

كل المواد التي يوجد فيها كافيين و هذا قبل النوم كالشاى او القهوه

 

او ما الي هذا يجب ان تثبت مواعيد نومك و مواعيد الاستيقاظ كما انه

 

كذلك يجب الحفاظ علي درجة حرارة غرفتك حتي تكون مناسبة للنوم

 

اسوان درجات الحرارة المنخفضة تساعد علي استرخاء الجسم بل

 

تقلل من درجة حرارتة و بالتالي تساعد علي النوم و ربما درجات الافضل

 

للنوم هى 65 درجة مئويه

 

كيف استطيع النوم

تعانى من الارق ذلك هو الحل

كيف استطيع النوم