خشونة الركبة من الامور او الامراض التي يعانى منها اشخاص كثيرين
و لذا يحاولون البحث عن حلول طبيعية لعلاج هذة المشكلة و المعضله
الكبري هنالك فالحقيقة بعد التمارين التي تساعد علي علاج خشونه
الركبة بشكل جيد حيث انها تجنبك الام خشونة الركبة و تساعد على
تقوية الركبة زيادة الحفظ مفصل الركبة بقدر المستطاع و من بين هذة التمارين
التى يمكنك القيام فيها لعلاج خشونة الركبة تمارين تقويت العضلات المحيطه
بالمفصل ذلك التمرين يتم ممارسة عن طريق الاستلقاء علي الظهر بعدها فرد
الرجلين و شد الركبة الي الاسفل بعدها يقوم برفع رجلية الي الاعلي و يثني
ركبتية حتي يكونوا ملامسين للصدر هنالك تمارين احدث معروف باسم تمارين
اطالة العضلة و يتم ممارسة ذلك التمرين كذلك الخلاق الاستلقاء علي الظهر
ويصبح المصاب رجلية مرفوعتين الي الاعلي و يقوم بشد مشط رجلة بالتحديد
وهى مفرودة و مسترخية بشكل كامل و اخيرا يقف علي قدم و احده
ويثنى ركبتة فنفس الوقت
تمارين خشونة الركبه
اروع تمارين يخلصك من خشونه الركبة
تمرين خشونة الركبه
- تمارين الركبة
- علاج طبيعي تمارين الركبة بالصور
