تمرين مهم جدا جدا للرقبة , تمارين تقويه الرقبة
التمارين اللى بتقوى عضلة الرقبة بتكون سهلة جدا جدا بس بتتعب اللى بيعملها جامد قوى لية لانك بتقول رقبه
بتاعتك و هى اوضة فحاجة فجسم الانسان هى الرقبة عشان تعمل تمارين للرابط بتوقفى مستقيمة في
ظهرك الحيطة و تضع يدك اليمني و يدك اليسري علي الرقبة من و راء و توطى بدماغك و ترفعى دماغك
لمدة عشرة مرات و بعد كدة بتضيعى يدك اليمني فقط علي الرقبة و تمشى برقبتك علي يدك اليمين
ثم تنزلى يدك اليمين و ترفعى يدك الشمال و تحط يدك علي رقبتك و تمشى بالرقبة الي اليسار و بعد
كدة تضع يدك الاثنين علي الرقبة و توطى و ترفعى دماغك مدة عشر مرات و ب يوجد كريم للرقبة بيصبح بيساعدك
علي التت هذة التمارين و لابد من عمل ذلك التمرين فالجيم اروع بعديد من المنزل لانة اكبر خطا عمل
هذا التمرين فالمنزل
تمرين مهم جدا جدا للرقبة ,
تمارين تقويه الرقبة
تمرين تقويه الرقبة
